Masalah tidur, dan cara mudah untuk cepat tidur.

Tidur merupakan proses penting bagi tubuh manusia. Dengan tidur, tubuh akan lebih siap untuk melakukan kegiatan selanjutnya.

Seharusnya manusia mendapatkan tidur yang cukup, yaitu selama 7-8 jam setiap malamnya. Tidak hanya bermanfaat untuk kesehatan, tidur yang cukup dapat membuat tubuh lebih maksimal dalam melakukan kegiatan dan mempengaruhi penampilan anda dalam sehari.

Namun tidak semua orang mendapatkan tidur yang cukup, karena memiliki masalah dalam tidur. Biasanya orang yang merasa sangat sulit tidur, meraka merasa sangat lelah tetapi masih sulit untuk menutup matanya.

Jika anda adalah tipe orang yang menemukan kesulitan dalam mendapatkan porsi tidur yang cukup, ada beberapa cara mudah yang dapat di ikuti untuk membantu anda cepat mengantuk dan langsung tidur di malam hari, menurut Glamour.

Membuat tempat tidur nyaman.

Metode ini merupakan salah satu trik yang bisa membuat anda merasa nyaman ketika tidur. Sebuah studi baru-baru ini juga menemukan bahwa orang yang membuat tempat tidur mereka nyaman setiap hari memiliki presentase 19% lebih mungkin untuk tidur nyenyak. Mengubah seprei, bantal dan membersihkan tempat tidur anda akan membuat anda merasa nyaman.

Setel suhu kamar.

Seorang ahli ilmuwan dan tidur mengatakan suhu ruang yang ideal yang dapat menyebabkan kantuk adalah sekitar 65 derajat. Tubuh membutuhkan suhu yang cukup dingin untuk memicu rasa kantuk. Suhu yang terlalu panas atau terlalu dingin akan membangunkan anda.

Gerakkan jari-jari kaki.

Menggerakkan jari-jari kaki anda dapat merangsang rasa kantuk. Cobalah lakukan berulang kali sebelum tidur. Dengan cara sederhana ini tidak hanya membantu mengendurkan otot-otot kaki, tetapi juga membantu memberikan rasa relaksasi untuk tubuh yang akan merangsang timbulnya rasa kantuk.

Matikan ponsel anda.

Mungkin ini tidak biasa, tapi ini cara sederhana dapat membantu anda tidur lebih cepat. Satu jam sebelum tidur anda harus mematikan semua perangkat elektronik di kamar anda, termasuk televisi, laptop dan ponsel. Dan satu cara yang lebih sederhana adalah dengan mematikan lampu.

Tetapi menurut saya, masih ada satu hal lagi yang diperlukan agar dapat tidur dengan cepat.

Mengosongkan fikiran.

Ini lah yang menurut saya penting agar dapat tidur dengan cepat. Biasanya manusia memiliki beban yang selalu di pikirkan dalam hidupnya. Untuk sejenak, lupakan masalah apapun yang anda alami dan mengosongkan pikiran, berusaha santai, dan lakukan  saran yang sudah di jelaskan di atas. Dengan mengosongkan fikiran, anda akan lebih dapat merasakan ketenangan dan kenyamanan dalam berisitirahat. Tubuh yang lelah juga akan lebih terasa, sehingga mendorong anda untuk lebih cepat tertidur.

Itulah sedikt cara mudah yang bisa di lakukan agar dapat tidur dengan cepat.